-mantenerse hidratado es lo MÁS importante.
los nutricionistas al decir tanto esto, es porque tienen razón; mantenerse con un nivel de hidratación (de 6 a 8) vasos de agua por día (SOLO agua) nos ayuda no solo a estar mas fuertes, sino que también a acelerar nuestro metabolismo.
-beber té verde.
El polipenol, específicamente EGCG, en el té verde, tiene propiedades que incrementan tu metabolismo. De cualquier manera, el té verde requiere de dedicación. Tienes que tomar de 4 a 5 tazas al día para ver resultados
-desayunar.
desayuna un café (sin azúcar o con edulcorante) eso te mantendrá llena y podrás aguantar el hambre hasta el almuerzo, ¿sólo café? pues no, también puedes comer unas 3 o 4 *galletas de arroz con mermelada light.
- es muy importante comer siempre.
cuando comas, asegurate de estas simples cosas:
come durante el día unas 4 o 5 veces, pero... sólo tienes que comer frutas o verduras, tomar agua, té o café. ahora explico por qué comer tantas veces:
si aguantas el hambre, tu cuerpo no resistirá y puede comenzar a funcionar de una manera negativa que no es la correcta, por eso mismo, es importante que comas poco, los alimentos indicados que ya puse en la tabla de calorías y puedas estar llena con poco, saciar el hambre con agua, frutas o verduras.
* galletas de arroz:
ahora mismo las estoy comiendo, son unos discos de arroz integral que no contienen casi nada de calorías, te pueden gustar tanto como a mi, pero también te pueden disgustar, eso depende de ti, a lo que voy, es que tienen muy pocas calorías y las puedes acompañar con mermelada o queso light.
aquí les dejo una foto de estas mismas:
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